ale brzuch

[...] mam pytanie na innym forum pytałem się co zrobić bo chciałbym pozbyć się tłuszczu głownie z nóg którego jest najwięcej później brzuch i na końcu ręce. Mi poradzili redukcje ale nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem (oprócz tego że śmieciowego jedzenia nie jem a jak się zdarzy to bardzo rzadko) I myślałem nad zrobieniem sobie diety odejmując [...]

Witam. Mam od dłuższego czasu dylemat co dalej robić. Przez ostatni rok zrzuciłem 40kg dokładnie pod koniec stycznia. Teraz z jednej strony bym wszedł na reverse diet a dlatego ponieważ nie spieszy mi się z niczym tym bardziej że wakacje coraz bliżej. Kolejna kwestia jest taka że odczuwam zmęczenie długą redukcją a i chyba przez to coraz mocniej [...]

Witam. Otóż mój problem polega na tym, że chodzę do ubikacji się "wypróżnić" średnio raz na tydzień, a trzy dni męczę się nad wydaleniem. Nie wiem dlaczego tak jest, byłam z tym u lekarza to jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się [...]

Ćwicze tylko na ŁAWECZCE z sztangą i hanklami ( taka siłownia domowa ). Nie moge robić diety bo nie mam na to funduszy itp :( ale czy taki własno ręczny dobarny trening pomoze mi osiągnąć przynajmiej najmiejszy przyrost masy mięśniowej. Mam 182 cm wzrostu i 70 / 73 kg. PONIEDZIAŁEK Klota - Wyciskanie sztangi na ławecze prostej [...]

witam, dopiero co sie zalogowalem na tym forumie i zauwazylem ze duzo ludzi szybko nabiera sily. problem w tym ze u mnie tak nie jest i chcialbym wiedziec czy dobrze trenuje. a wiec tak: mam 16lat, waze 85kg, wrzost 1.88m chodze na silownie z malymi przerwamy (w wakacjach) juz drugi rok a moje czwicenia wygladaja tak: najpierw w wtorek mam WF [...]

[...] chce być jakoś super przypakowany tylko poprostu chce mieć sylwetke sportowca. Uprawiam najpiękniejszy sport jakim jest piłka nożna (rekreacyjnie) Ćwiczyłem ze 3 lata temu ale to jako gówniarz bez żadnego planu, czyli tak jakbym nie miał doświadczenia.Chciałbym osiągnąć jak najlepsze rezultaty bez żadnych odżywek. Sprzęt jaki posiadam to : [...]

[...] i dlatego przejmuję się tymi energetykami :p. Czy taki energy drink drastycznie odbiega wpływem na zdrowie od kawy? Pomijam oczywiście naturalne pochodzenie kawy. Może jakiś substytut? Próbowałem z capsami, ale tak naprawdę czym to się różni od smacznego energy drinka? :-) PS PS piję bezcukrowe, więc możecie nie pisać o szkodliwości cukru ;-)

Witam, mam 14 lat waże około 50kg i mam 167cm wzrostu. Wiem że mało waże ale teraz c oraz wiecej jem. Chciałbym wam opowiedziec moja historie jeszcze tyfdzień temu po szkole całe dnie spedzałem przed komputerem a z w-f byłem słaby, chce to zmienic i zacvząłem trening a6w jestem już 3 dniu. Od miesiac robie brzuszki 2 serie po 30. W domu mam [...]

[...] trening aerobowy i chyba nie ma sensu robić masy, a chce coś z sobą robić więc postanowiłem zrobić rzeźbę. Dajcie jakieś linki do diety i do jakiś zasad treningu na rzeźbę ale nie tych z atlasu ćwiczeń. Oceńcie trening! z góry wielkie dzięki! AHA brzuch robie codziennie za wyjątkiem weekendów. Poniedziałek: Klata, kaptury Wyciskanie sztangi w [...]

Staż: regularne treningi od sierpnia (3x w tygodniu), wcześniej tez troche było ale to była czysta op*****lanka Wiek: 17 lat W sumie jakiegoś specjalnego priorytetu nie ma, chociaż bardzo mi zależy na dole i wewnętrznej części klaty, najmniej na nogach. klatka: wyciskanie sztangi na poziomej -1 seria wyciskanie sztangi głową w dół -1 seria [...]

chcialbym zaczac trening opisany przez ronniego220 w podwieszonym poscie,ale mam do niego kilka pytan oto one,prosze o szybka odpowiedz 1.czy jesli kiedys juz cwiczylem,ale musialem przerwac z powodu kontuzji,ale znam technike wykonywania cwiczen to trzy cwiczenia to nie za malo? 2.dorzucic do tego treningu cos na brzuch na przyklad 5 serii spiec [...]

[...] Poza tym dodam że robiłem dużo ćw tylko na brzuch typu A6W, jestem amatorskim biegaczem na dystanse 1km-5km ( biegam nieraz na zawodach) w tym sezonie nie biegałem jeszcze ale normalnie to 4razy w tyg po 2-3km biegam + WF. Nie chce przyjmować żadnych suplementów.. Myślałem o diecie białkowej - dużo pokarmu zawierającego białko, które nasz [...]

[...] około pół roku waga wzrosła o prawie 10kg... niestety waga się zatrzymała, motywacja spadła a wraz z nią cała praca którą włożyłem. Teraz po roku pragnę wrócić do treningu ale w zaciszu domowym z wykorzystaniem posiadanego sprzętu. Mój poprzedni plan treningowy wyglądał następująco. dzień1 klatka,barki,biceps dzień2 plecy, triceps, [...]

[...] 173 cm 53 kg (biedna) mam niedowage. Moj tryb zycia: informatyk, duzo siedzenia malo ruchu, powienienem byc gruby a tu lipa, mam dobra przemiane materii. Nie jem duzo ale slodycze uwielbiam. Sniadania to przewaznie max kromka z czyms tam. Moze temu ze mam problemy z zoladkiem (zgaga) i temu nielubie jesc z rana. W planach mam przybrac na [...]

Witam serdecznie, mam mały problem dot. mojej klatki piersiowej mam lipą bądz gino, sam nie wiem dokładnie jak to rozpoznać, mam 18 lat, pojawiło się to mniej więcej w 14 roku życia. Moja była waga 77kg, zjechałęm do 68 i nic to nie dało, nadal sie utrzymuje, teraz robie normalny trening fbw, też nic. proszę o pomoc. staż pół roku z małymi [...]

Witam, od 4 miesięcy trenuję tym planem . Chcialbym go jakoś zmienic ,bo moim zdaniem juz sie miesnie do niego przyzwyczaiły, ale nie wiem jak go zmienić. bardzo prosze o to zebyscie mi zmienili jakos ten plan. Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 12/10/8/6 3.Wyciskanie sztangi leżąc głową w [...]

[...] Środa:WOLNE Czwartek: Plecy Piątek: Klata+Barki Sobota: Biceps+Triceps Niedziela:WOLNE Taki plan treningowy wymyślił kumpel ze stażem 4 lata no nie powiem zaj**iście wygląda ale chyba to po pierwsze za dużo i nie ma czasu na regeneracje, a po drugie dziwne połączenie partii mięśniowych. Ale ja ułożyłem inny i chce się dowiedzieć co wy o tym [...]

[...] tym tygodniu waga wskazywała 1kg więcej niż tydzień temu więc obciąłem do 3100 kcal. Po trzech dniach waga spadła o 0,7 kg, zmartwiło mnie to czy nie gubię wagi zbyt szybko ale stwierdziłem że zaczekam do końca tygodnia zanim podniosę liczbę spożywanych kalorii. Po upływie 7 dni waga wskazuje 1 kg więcej niż przed tygodniem. W lustrze żadnych [...]

Takie dość może zabawne pytanie, ale wracam do treningu 4 x week x 1 partia. Koncepcja treningu wygląda mniej więcej tak na początku: - Pon Plecy + Barki 1 - Śro Triceps + Biceps - Pią Klatka + Barki 2 - Sob Nogi Brzuch do nóg + jeszcze jeden dzień w zależności gdzie trening będzie najkrótszy. I teraz pytanie szukam na forum, ale nie widzę [...]

[...] czasu zacząłem różnie chudnąć i rosnąć, lecz również wpędziłem się w anoreksje i bulimię. Rok temu zacząłem robić jakieś ćwiczenia, brzuszki, przysiady, trochę biegania, ale wtedy miałem około 50'ciu kilogramów więc prócz tego, że miałem twardy brzuch, niczego nie było widać a ja się tym nie przejmowałem. 3-4 miesiące temu jakoś dałem radę z [...]